Опубліковано

Як правильно харчуватись дітям?

jak-harhuvatys-ditam

Як дітям правильно харчуватись – прості правила

Щоб добре рости та розвиватись, кожна дитина повинна правильно харчуватись та вживати здорову їжу в своєму раціоні. Давайте розглянемо, як повинні харчуватись наші діти протягом усього дня.

Сніданок

Сніданок – дуже важливий момент в раціоні кожної дитини. Правильне харчування зранку допоможе бути бадьорим весь день. В першу чергу варто звернути увагу на молочні продукти – сир, йогурт, кефір. Велика кількість кальцію у цій їжі добре впливає на організм на весь день. Варто також підмітити, що не потрібно зранку вживати смажену та жирну їжу. Багато вітамінів містяться і у кашах – гречці, вівсянці, манній каші. Ці вітаміни допомагають справлятися з стресами та розумовими навантаженнями протягом усього дня.

Також важливо не забувати про перекуси. Їсти мало, але часто рекомендується не лише дорослим, але й дітям. Рекомендуємо на перекус давати дитині сухофрукти.

Обід

Стосовно обіду – тут все доволі просто. Можна вживати і смажену їжу, і копчену. Обід повинен бути ситним і дуже калорійним. Риба та м’ясні страви обовязково повинні бути присутні щодня. Також рекомендується давати дитині супи, бульйони та щось солоденьке на десерт.

Вечеря

Вечеря в першу чергу повинна бути не дуже ситною, а легкою, щоб дитина могла спокійно спати. Можна давати на вечерю свіжі фрукти та овочі, домашній сир з горіхами. Радимо також усім діткам пити соки, але свіжовижаті.

Отже раціон дитини – дуже важливий момент, який сильно впливає на її працездатність та розумові здібності протягом усього дня. До цього питання важливо підходити розумно та правильно, щоб ваша дитина могла добре рости та розвиватись.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *