Опубліковано

Як підвищити свій енергетичний потенціал та схуднути?

Як підвищити свій енергетичний потенціал і втратити лишні кілограми – дієта для всіх!

Ця стаття для тих, кому не байдужий свій організм, здоров’я та хто має бажання підвищити енергетичний потенціал.

Отже, збалансована літня детокс дієта для похудання і хорошого самопочуття. За тиждень можна похудати до 5 кілограм!

1 день – питний

В вашому розпорядженні соки, смузі, нежирний кефір та йогурти з пробіотиками.

2 день – овочевий

Сьогодні можна їсти салати в будь-якій кількості, бажано з додаванням капусти та зелені шпината, ламінарії, петрушки, руколи, кропиви;  а також  семен  чіа,  кунжута, тмина.  льону, грецького горіху, фундука, фісташок, шрота кедрових горішків,  амаранта, расторопші, шрота из сімян тикви, псиліума. Збагатить та різноманітнить будь-яке меню   додавання спецій: базилік, майоран, сванська сіль, кайєнський перець, орегано, граммасала, італьянські трави, кітчен  кінг масала, бомбей масала.

3 день: питний

Раціон цього дня складається з води з медом та лимоном, фрешей та чаю (зелений, матча, іван чай, жасміновий, з імбирем, стевією, мятний, каркаде).

4 день: фруктовий 

Можна їсти будь-які фрукти та овочі.

5 день: білковий

В цей день  дозволяються яйця, творог, 150 гр. нежирної риби, запеченої з лимоном, відварної індійки або курячої  грудки. 

6 день: питний

Соки, йогурти, смузі та травяний чай без цукру, в необмеженій кількості.

7 день: вихід із дієти

Вихід из дієти варто робити на кашах (гречана, рисова, перлова, пшенична, кіноа,  кускус,  булгур…), або бобових ( маш, нут, чечевиця, фасоль, саго, рижей) разом з салатом із свіжих овочів, заправленим оливковим або лляним   маслом. На вечір можна зїсти творог з ягодами, конфітюром або цукатами, наприклад, або запіканку. Чому варто вживати здорову їжу також читайте на нашому сайті тут.

Ця дієта надає організму всіх мікро и макроелементів, стимулює обмінні процеси в організмі, покращує травлення і моторику кишечника. Максимум ефективності буде якщо приймати їжу в один і той же час. До речі, не забувайте про 8 стаканів води в день та 30 хвилин активного спорта! Удачі та хорошого енергетичного потенціалу)

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *