Опубліковано

Вода і організм людини

voda-organizm

Яке значення води для людини?

Вода – основа всього живогощо нас оточуєзокремаі нас самихУсі ми знаємощо організм дорослої людини складається з води більше як на 50%, тому споживання води є невідємним фактором нашого існування.
Вода потрапляє до нашого організму з продуктами харчуванняале найбільше – з напоямиВ середньому доросла людина повинна вживати не менше двох літрів води на добуАле такий показник не є однозначнимадже кожна людина має індивідуальні особливостівідповідно до свого організму

Норма води залежить від багатьох факторівтаких як:

– вологість та температура зовнішнього середовища (в спеку і при низькій вологості повітряпотреба у воді зростатиме);
– характеру харчування (людиякі вживають більше овочів та фруктівмають меншу потребу у водініж тіякі вживають багато мясних продуктів);
від ваги людини (чим більша вага людинитим більша потреба у воді);
– хворобивагітність та годування груддю (також потребують особливого питтєвого режиму).
Таким чиномкожна людина визначає свою норму води на добуголовне не допускати організм до зневодненняЦе може проявлятися сухістю в ротісухістю шкіримлявістюсухим кашлем, порушенням роботи суглобівнироктравного тракту.

Для тогощоб уникнути зневоднення:

– пийте на протязі дня невеличкими порціями (34 глотки водикожні 3040 хв;
– покладіть пляшечку води біля свого робочого місцяв автомобіль чи сумочку;
– вранці натще випивайте стакан води;
– встигніть наситити організм водою хоча б за 45 годин до снущоб зменшити навантаження на нирки;
– пийте гарячу або теплу воду для кращої роботи організму;
– не допускайте спрагизапамятайтеколи ви вже хочете питиваші клітини втрачають воду.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *