Опубліковано

Корисні перекуси для школярів

Що дати дитині з собою в школу? Рецепти корисних і смачних перекусів

З початком навчального року, більшість батьків задаються питанням: «Як змусити наших дітей не тратити свої кишенькові гроші на чіпси, снікерси і гамбургери, а їсти здорову їжу?» І зараз ми вам розкажемо наш варіант.

Одне із рішень цієї проблеми – дати дитині у школу смачний перекус. Це збільшить ймовірність того, що вона не купить на перерві чіпси або гамбургер, які своїм вмістом консервантів і підсилювачів смаку точно не принесуть користі дитині. А ще замість того аби стояти в черзі у магазині, в неї вистачить часу поспілкуватися з друзями і списати домашнє завдання 🙂

Отож ми радимо вам самим приготувати смачні перекуси із злаків, горіхів і сухофруктів. Адже вони є хорошим джерелом складних вуглеводів, білків і мікроелементів та дають енергію для м’язів, мозку і живлять організм поживними речовинами.

Найкращим варіантом стануть вітамінні батончики, домашні цукерки, корисне печиво. Їх легко приготувати і це займе у вас мало часу. Зберігати їх можна у холодильнику протягом кількох днів.

Готувати краще невеликими порціями, так як дитина за один раз багато не з’їсть і це дасть змогу з легкістю поділитися з друзями. Також  подбайте про упаковку, вона не лише покращить апетит, але й допоможе вашій дитині залишитися чистенькою.

Кілька хороших рецептів ви можете прочитати далі. Читати далі Корисні перекуси для школярів

Опубліковано

Корисні властивості клітковини

klitkovyna

Клітковина та її корисні властивості

Часто можемо почути, що для хорошого функціонування нашого організму потрібно вживати продукти, які багаті клітковиною. Що ж воно таке ця «клітковина» і де її знайти сьогодні вам і розкажемо.
Отже, простими словами клітковина – це сукупність волокон, які містяться у фруктах та овочах. Здавалося б, що поняття якесь абстрактне, адже волокна можемо побачити лише під мікроскопом, але варто перейти на регулярне вживання таких продуктів і результат не заставить чекати.
Останні дослідження вчених показали, що клітковина є чудовим засобом у профілактиці ракових захворювань. Якщо ви хочете зберегти свій організм здоровим та молодим, то цей продукт просто незамінний для вас!

Де знайти клітковину?

Щоб наситити організм клітковиною, достатньо вживати такі продукти:
– бобові (горох, маш, нут, біб, сочевиця, квасоля, соєві боби)
– фрукти (яблука, груші, апельсини та ін.)
– овочі (капуста, броколі, морква)
– сухофрукти (родзинки, чорнослив, курага, журавлина, фініки, інжир)
– горіхи (мигдаль, арахіс, фундук, кедровий горіх)
– насіння (льон, чіа, гарбуз, соняшник, кунжут)
– зелень (кріп, шпинат, петрушка)
– цільнозернові (каші, хлібці)
Якщо вам, все таки, не вдається щодня вживати такі продукти, то хорошим джерелом клітковини вважаються висівки.

Корисні поради:

1. Вживайте в їжу фрукти та овочі у сирому вигляді, так як навіть при мінімальній термічній обробці продукт втрачає значну кількість клітковини.
2. Слід вживати овочі та фрукти з шкіркою. Найбільша кількість харчових волокон знаходяться саме в ній.
3. Не нехтуйте водою. Пийте не менше двох літрів води в день при вживанні клітковини. Це допоможе вам уникнути закрепів.
4. Відмовтесь від хліба з білого борошна, вживайте лише цільнозерновий хліб

Опубліковано

Як похудати за допомогою сухофруктів?

suhofrukty

Сухофрукти допомагають схуднути

Для того щоб наш організм глюкозу і не набирав жирів нам допоможуть сухофрукти. Цей продукт дуже смачний та має багато корисних властивостей. Особлива заслуга сухофруктів в тому, що  у них знаходиться дуже велика кількість глюкози – що дуже потребує наш мозок для нормальної роботи.

Калорійність сухофруктів

Не варто забувати, що у сухофруктах міститься калорій більше ніж у свіжих, але не так багато, щоб поправитись. Також медики не радять зловживати вживанням сухофруктів, бо у великих кількостях вони можуть причинити різні розлади шлунку.

Щодо калорійності сухофруктів то вона рівняється в районі 150 – 300 ккал. Є й такі сухофрукти у яких калорійність дуже низька. Наприклад у інжира – 50 ккал на 100 грам. Найкалорійнішим сухофруктом вважаються фініки – 350 калорій на 100 грам продукту.

Користь сухофруктів

Найбільша користь сухофруктів в тому, що вони не містить різних хімічних добавок та шкідливих барвників.

 

 

Опубліковано

Найпростіша дієта

prosta-dieta

Найпростіша дієта – яка вона?

Чи існує дуже проста дієта, яка допоможе швидко схуднути? Що слід вживати для швидкого похудання? Які продукти необхідно вживати? Давайте попробуємо знайти відповіді на ці запитання.

Найпростіша дієта – кефірна дієта

Це справді так. Давайте розглянемо детальніше цей спосіб похудання. Можна сказати з великою точністю, що ця дієта є найпопулярнішою сьогодні не тільки серед жінок, а й частенько серед чоловіків. Отже що це за дієта і які її основні правила?

Правила кефірної дієти

  • Протягом усього дня дозволяється пити лише кефір та звичайну воду;
  • Кефіру дозволяється пити не більше півтори літри;
  • Жирність кефіру – не більше 1 процента, а краще взагалі нежирний;
  • Медики не рекомендують сидіти на цій дієті більше 5 днів.

Скільки можна скинути на кефірній дієті?

Звичайно, після таких мук хочеться хороших результатів. На практиці кожен скидує в залежності від свого організму та обміну речовин. Але зазвичай можна позбавитись до 5 лишніх кілограмів.

 

Опубліковано

Чи можна швидко схуднути?

pohudanie

Як можна швидко схуднути?

Чи можна за декілька тижнів скинути зайві кілограми, які набрались за багато років? Це питання турбує багатьох жінок сьогодні і давайте попробуємо розібратись в ньому.

Плюси і мінуси швидкого схуднення

Хочеться одразу сказати що описані способи частково небезпечні та не рекомендуються автором до застосування нікому.

Отже один з найшвидший способів схуднути – низьковуглеводна дієта. Справді, якщо дуже сильно обмежити вживання вуглеводів організм починає черпати енергію із своїх запасів – жирів. Така дієта справді ефективна але у неї є свої мінуси:

  • В першу чергу, якщо з дієти злізти неправильно то надлишкові кілограми обов’язково повернуться, а, можливо, як часто буває, ще й з добавкою.
  • По друге, подібна дієта допомагає спалити не лише жир, але й мязи.
  • По третє, подібні дієти приводять до сильних стресів і неврозів.

Також часто люди, які хочуть швидких результатів прибігають до таблеток. Насправді цей спосіб може й допомогти, але нанесе дуже велику шкоду вашому організму. Використовувати його можна лише під наглядом лікарів і в дуже запущених стадіях ожиріння.

Який найкращий спосіб швидко та без шкоди для організму схуднути?

Щоб досягнути добрих результатів та не нанести своєму організму стресів з різними негативними наслідками рекомендуємо почати з вживання здорової їжі. Зверніться до нас, а ми допоможемо вам схуднути так, щоб ви були задоволені результатом та скинуті кілограми ніколи до вас не повернулися!

Опубліковано

Чим шкідливий цукор?

tsukor

В чому шкода цукру?

Тема шкідливості цукру стала дуже актуальною в нашій країні, адже за даними МОЗ, близько 1,5 млн населення України страждає на цукровий діабет ІІ типу, який спричинений в основному неправильним харчуванням, зокрема надмірним споживанням цукру.
Цукровий діабет – це лише одне з безлічі захворювань, до яких може призвести зловживання цукром, а саме: проблеми з артеріальним тиском, зубами, печінкою, серцем, нирками, люди страждають ожирінням, підвищується ризик зараження грибковими інфекціями, пришвидшуються процеси старіння організму, не говорячи навіть про постійне роздратування та втому.

Чи допомагає цукор роботі мозку?

Є думка, що цукор допомагає роботі мозку. Так, звісно, без глюкози організм не зможе існувати і таке твердження є цілком прийнятним. Але мова йде саме про рафінований цукор, який міститься в хлібо-булочних та кондитерських виробах, , цукерках, вареннях, сиропах, магазинних соках, йогуртах та в багатьох інших продуктах і несе значну шкоду нашому здоров’ю.

Звідки можна ще отримувати глюкозу?

Глюкозу для роботи мозку можна отримувати з фруктів, овочів, сухофруктів або натурального меду, агави.
Якщо хочеться підсолодити продукти, то використовуйте не цукор, а цукрозамінники. Зараз є досить широкий вибір, зокрема стевія. Це чи не єдиний природній замінник цукру, який по суті не містить калорій і являється корисним для організму.
Звичайно, якщо час від часу ви з’їсте шматочок торта чи цукерку, то значної шкоди вашому здоров’ю це не принесе, але цукор не повинен бути присутнім у вашому раціоні щодня.
 
 
 
Опубліковано

Вода і організм людини

voda-organizm

Яке значення води для людини?

Вода – основа всього живогощо нас оточуєзокремаі нас самихУсі ми знаємощо організм дорослої людини складається з води більше як на 50%, тому споживання води є невідємним фактором нашого існування.
Вода потрапляє до нашого організму з продуктами харчуванняале найбільше – з напоямиВ середньому доросла людина повинна вживати не менше двох літрів води на добуАле такий показник не є однозначнимадже кожна людина має індивідуальні особливостівідповідно до свого організму

Норма води залежить від багатьох факторівтаких як:

– вологість та температура зовнішнього середовища (в спеку і при низькій вологості повітряпотреба у воді зростатиме);
– характеру харчування (людиякі вживають більше овочів та фруктівмають меншу потребу у водініж тіякі вживають багато мясних продуктів);
від ваги людини (чим більша вага людинитим більша потреба у воді);
– хворобивагітність та годування груддю (також потребують особливого питтєвого режиму).
Таким чиномкожна людина визначає свою норму води на добуголовне не допускати організм до зневодненняЦе може проявлятися сухістю в ротісухістю шкіримлявістюсухим кашлем, порушенням роботи суглобівнироктравного тракту.

Для тогощоб уникнути зневоднення:

– пийте на протязі дня невеличкими порціями (34 глотки водикожні 3040 хв;
– покладіть пляшечку води біля свого робочого місцяв автомобіль чи сумочку;
– вранці натще випивайте стакан води;
– встигніть наситити організм водою хоча б за 45 годин до снущоб зменшити навантаження на нирки;
– пийте гарячу або теплу воду для кращої роботи організму;
– не допускайте спрагизапамятайтеколи ви вже хочете питиваші клітини втрачають воду.

Опубліковано

Чим корисні сухофрукти?

suhofrukty

Яка користь від вживання сухофруктів?

Усі ми любимо ласувати солодощами. Деякі з них корисні, а деякі ні. А що можна сказати про сухофрукти?

Корисні властивості сухофруктів

Сухофрукти – корисні для всіх. Їх рекомендується вживати і дітям, і дорослим. Багаті на вітаміни А та Б, на магній, кальцій, залізо та клітковину сухофрукти несуть в собі багато користі для будь – якого організму. Питання лише в тому, які саме і в яких дозах їх слід вживати?

В першу чергу сухофрукти покращують обмін речовин. Також вони добре впливають на нервову систему, на діяльність мозгу. Володіють проносною та сечогінною дією. Деякі сухофрукти можна вживати діабетикам, але перед тим потібно обов’язково проконсультуватись з лікарем.

Також не рекомендується вживати більше 30 грам на добу дітям.

При закрепах лікарі рекомендують чорнослив. Позбавитись від шкідливих речовин з шлунку допоможе сушене яблуко. Фініки допомагають в боротьбі з анемією.

Рекомендуємо купувати сухофрукти в нашому інтернет магазині. Ми працюємо з доставкою по всій Україні.

 

Опубліковано

Як правильно харчуватись дітям?

jak-harhuvatys-ditam

Як дітям правильно харчуватись – прості правила

Щоб добре рости та розвиватись, кожна дитина повинна правильно харчуватись та вживати здорову їжу в своєму раціоні. Давайте розглянемо, як повинні харчуватись наші діти протягом усього дня.

Сніданок

Сніданок – дуже важливий момент в раціоні кожної дитини. Правильне харчування зранку допоможе бути бадьорим весь день. В першу чергу варто звернути увагу на молочні продукти – сир, йогурт, кефір. Велика кількість кальцію у цій їжі добре впливає на організм на весь день. Варто також підмітити, що не потрібно зранку вживати смажену та жирну їжу. Багато вітамінів містяться і у кашах – гречці, вівсянці, манній каші. Ці вітаміни допомагають справлятися з стресами та розумовими навантаженнями протягом усього дня.

Також важливо не забувати про перекуси. Їсти мало, але часто рекомендується не лише дорослим, але й дітям. Рекомендуємо на перекус давати дитині сухофрукти.

Обід

Стосовно обіду – тут все доволі просто. Можна вживати і смажену їжу, і копчену. Обід повинен бути ситним і дуже калорійним. Риба та м’ясні страви обовязково повинні бути присутні щодня. Також рекомендується давати дитині супи, бульйони та щось солоденьке на десерт.

Вечеря

Вечеря в першу чергу повинна бути не дуже ситною, а легкою, щоб дитина могла спокійно спати. Можна давати на вечерю свіжі фрукти та овочі, домашній сир з горіхами. Радимо також усім діткам пити соки, але свіжовижаті.

Отже раціон дитини – дуже важливий момент, який сильно впливає на її працездатність та розумові здібності протягом усього дня. До цього питання важливо підходити розумно та правильно, щоб ваша дитина могла добре рости та розвиватись.

Опубліковано

Ожиріння в Україні

oshyrinnya-v-ukraini

Ожиріння в Україні – статистика, наслідки, як боротися

Проблема ожиріння актуальна сьогодні у цілому світі. Це захворювання охоплює щодня все більше і більше людей. Зменшуючи фізичні нагрузки та вживаючи шкідливу їжу людина отримує проблеми із здоровям та ожиріння. Цій хворобі підвласні і чоловіки, і жінки, і діти. Але найбільше страждають саме жінки.

Статистика

У країнах з передовою економікою повнотою та надлишковою вагою страждає 50 процентів населення. Вдумайтесь, які це великі цифри – кожен другий ! А 30 процентів мають медичний діагноз – ожиріння! У цілому світі приблизно півтори мільярда дорослих людей підвласні ожирінню і схильні до нього – 400 мільйонів. Найбільш підвласні повноті у США – тут процент хворих досягає 70 процентів! У деяких європейських країнах процент людей з надмірною надлишковою вагою досягає 30 процентів.

Статистика ожиріння в Україні

В Україні 25 процентів дорослих жінок мають лишню вагу. Чоловіків менше – приблизно 15 процентів. Найбільш підвласні ожирінню люди у таких містах, як Полтава, Миколаїв, Запоріжжя. А от найхудіші люди проживають на Західній Україні 🙂

Наслідки від хвороби

Ожиріння – дуже велика проблема, як і у цілому світі, так і зокрема в Україні. Проблеми з лишньою вагою приводять до проблем з шкірою, шлунком, до хвороб серця, до депресій та неврозів. Звязок про їжу та психіку людини читайте у нас на сайті тут

Як боротися?

Медики в першу чергу рекомендують почати з раціону та переглянути свій спосіб життя. Якщо ви мало рухаєтесь та багато вживаєте шкідливої жирної їжі – висновки очевидні. Щодо здорової їжі,  яка не зашкодить вашому організму та допоможе схуднути – шукайте її у нашому інтернет магазині.